Dopo i 40 o i 50 anni siamo maturi abbastanza per sapere che ci sono comportamenti che vanno in direzione della nostra salute e comportamenti che invece remano contro. Sicuramente abbiamo delle nozioni sparse su alimentazione, allenamento, stile di vita, molte di queste nozioni sono corrette e potrebbero essere utili al nostro scopo, solo che purtroppo vengono applicate in maniera sporadica, senza un piano preciso e senza che in fondo diventino parte integrante del nostro stile di vita.
Inoltre si tende ad applicare principi universali che non sempre sono l’ideale per noi “Anta”, e comunque ad applicarli in modo parziale senza integrarne tutti i componenti.
Ad esempio arriva un momento in cui avvertiamo che è da un po’ che ci nutriamo in maniera errata? Allora sotto con alcuni accorgimenti alimentari per rimettersi in riga lasciando invariato tutto il resto del nostro stile di vita! Oppure si avvicina la primavera e possiamo scoprire qualche lembo del nostro corpo in più? Sotto con corse in orari improponibili e allenamenti estenuanti mentre tutto il resto del nostro modo di vivere non cambia di una virgola!
Non è così che possiamo potenziare il nostro benessere, la salute, la forma fisica, la fiducia, la stima di noi stessi e i livelli della nostra energia vitale. Approcci sporadici e parziali sono destinati a spegnersi come fuochi di paglia, lasciando alle spalle quella frustrante sensazione di qualcosa di incompiuto, senza permetterci di raggiungere alcun obiettivo.
Il cambiamento verso uno stile “Anta Fitness” non è solo nel modo di nutrirsi, di muoversi, di rapportarsi con la propria quotidianità, è in primo luogo un “cambiamento di mentalità”. Prima di portarlo fuori con i nostri comportamenti è da dentro che alla nostra età dobbiamo fare il salto di qualità.
Dalla nostra esperienza, per fare ciò, è importante partire da alcuni presupposti che dopo i 40 dobbiamo assolutamente fare nostri:
- Voler bene agli altri significa anche prendersi cura di se stessi. Non vogliamo promuovere l’egoismo come stile di vita, ma nascondersi dietro gli impegni di lavoro, casa, figli, genitori, partner affermando che non c’è possibilità di prendersi cura di se stessi è un inganno. Se non stiamo bene con noi stessi, pur facendo tantissime cose per gli altri, faremo molta fatica a donare al mondo la nostra parte migliore. Verrà spesso a galla la parte sofferente, ferita, arrabbiata, affaticata o frustrata che è in ciascuno di noi, perché il cammino della vita (soprattutto quello delle “Anta Girls e degli “Anta Boys”) è pieno di passaggi complicati. Sentirsi in salute, attivi, energici e con un atteggiamento positivo è utile anche in quei percorsi complicati che inevitabilmente ci troveremo davanti. Un cammino “Anta Fitness” verso uno stile di vita corretto serve anche a questo, non solo per la prova costume estiva, ma per affrontare meglio a 360 gradi la seconda parte della nostra vita.
- Smetti di preoccuparti di ciò che pensano gli altri. Questa è un’età in cui è arrivato il momento di non preoccuparsi più delle opinioni degli altri. Chi ci ama sa già come siamo fatti, chi non ci ha mai amato non comincerà certo a farlo adesso. Deponi le armi della competizione con l’altro e lavora per migliorare te stessa/o. Fissa i tuoi obiettivi e agisci di conseguenza, se qualcosa è importante per te non curarti di ciò che pensano gli altri, spiega le motivazioni che ti spingono a chi vuoi bene e a chi ti sta vicino e poi agisci! Mettersi in cammino è l’unico modo per raggiungere una meta, stando fermi non si va da nessuna parte.
- Usa un approccio progressivo ma completo. Per raggiungere la versione migliore di te anche dopo gli anta non puoi pretendere da un giorno all’altro di stravolgere completamente le tue abitudini. Oltre ad essere molto complicato può addirittura diventare uno stress eccessivo per il tuo organismo. Cambia abitudini un po’ per volta. Ad esempio puoi iniziare dall’esercizio fisico, cominciando un’attività o ottimizzando quella che già fai, lavorando con il tempo sempre più su tutte le componenti essenziali quali forza, resistenza, atleticità, equilibrio, flessibilità. (leggi i nostri consigli sull’allenamento dopo i 40) Poi pian piano preoccupati di ripulire la tua alimentazione eliminando ciò che non giova al tuo benessere, introducendo sempre più carburante di qualità per il tuo organismo. (il nostro articolo sull’alimentazione migliore per gli over 40) Ogni volta che raggiungi uno step per il tuo stile di vita “Anta Fitness” comincia a lavorare a quello successivo.
- Non aspettare. Non continuare a dire comincio domani. Il passato è passato e restare in attesa di un futuro in cui qualcosa sarà possibile ti fa perdere di vista quell’unico momento in cui è possibile agire: il presente.
- C’è sempre qualcosa da imparare. Anche se dentro i file del nostro cervello ci sono tutte le informazioni su come far rendere al meglio il nostro organismo e abbiamo conoscenze da preparatore atletico, nutrizionista, fisioterapista, analista, psicologo, il difficile è mettere insieme tutte le informazioni per usarle a nostro vantaggio, in maniera organizzata e completa, collegando tutte le conoscenze allo scopo di raggiungere l’obiettivo. Basti pensare che per noi Over 40 anche solo trovare il tempo per organizzare qualcosa di nuovo può essere complicato. Quindi se le tue intenzioni sono buone, ma fai fatica ad andare oltre le intenzioni, non aver timore a chiedere aiuto. Là fuori ci sono alcuni professionisti con conoscenze specifiche per aiutare gli over 40 in questo percorso. Nel frattempo entra nella community Anta Fitness e iscriviti, dato che questa è la nostra missione!