Allenamento funzionale, cos’è?
Un allenamento si definisce funzionale quando è finalizzato a migliorare i gesti della vita di tutti i giorni, attraverso dei movimenti sinergici che sollecitano la biomeccanica naturale del corpo umano.
Se ci pensiamo quotidianamente portiamo a termine la nostra giornata compiendo tutta una serie di movimenti che vanno da quelli più semplice a quelli più complessi, ogni giorno infatti ci accosciamo, ci allunghiamo, ci pieghiamo, ruotiamo su noi stessi, trasportiamo carichi, dribbliamo ostacoli e molto altro…
Superati i 40 anni vanno sempre più diminuendo le nostre capacità coordinative, di equilibrio, di resistenza e di forza, pertanto senza un allenamento che aiuti a mantenere ad alti livelli queste nostre capacità naturali, rischiamo di trovarci nel giro di qualche anno ad avere difficoltà anche a fare i movimenti più banali. Ecco perchè è di fondamentale importanza per le “Anta Girls” e gli “Anta Boys” un piano di allenamento specifico che tenga conto delle esigenze dell’età nel quale trovino posto una buona quantità di esercizi funzionali. Il nostro organismo va infatti sollecitato a 360 gradi per mantenere il più a lungo possibile tutte le sue capacità. Anche gli atleti professionisti sfruttano i vantaggi dell’allenamento funzionale, migliorando le loro capacità globali avranno minori rischi di infortuni e maggiori performance nella loro disciplina specifica.
Vediamo quindi quali sono i vantaggi dell’allenamento funzionale parte integrante del programma AntaFitness.
1 – Sviluppa la totalità delle capacità fisico atletiche del nostro corpo. Attraverso esercizi di vario tipo va a migliorare tutte le capacità che siamo in grado di esprimere: forza, potenza, velocità, resistenza, agilità, equilibrio e coordinazione.
2 – Stimola la biomeccanica naturale dei movimenti del corpo. A differenza dell’utilizzo delle macchine in palestra, in cui si svolge un esercizio con movimento predefinito e guidato, su un unico piano, l’allenamento funzionale adotta prevalentemente esercizi multi articolari a corpo libero, con posizioni di minor equilibrio, su piani diversi. Pertanto vengono stimolate maggiori catene muscolari e i loro muscoli stabilizzatori impegnati a mantenere l’equilibrio ed il bilanciamento del corpo.
3 – Migliora la postura generale. Uno dei problemi degli over 40 è che al decadimento generale delle nostre capacità, si associa un peggioramento della postura generale. I decenni di errate abitudini unite ad un apparato muscolo scheletrico più debole, rischiano di acuire gli effetti della forza di gravità. L’allenamento funzionale è un validissimo aiuto perchè sollecita il corpo nella sua totalità e lavora intensamente sulla parte centrale ( il core ) che è la maggior responsabile della qualità della nostra postura generale.
4- Permette di raggiungere tutti gli obiettivi estetici. Si è portati a pensare che l’allenamento funzionale sia utile per le capacità motorie generali, ma poco efficace per raggiungere l’obiettivo di un fisico atletico. Niente di più falso! Utilizzando il corpo nella sua complessità, si realizza un elevato dispendio energetico,quindi un consumo maggiore di calorie ed una tonificazione generale di tutta la muscolatura.
5- Ci si allena di meno con maggiori risultati. Attivando parecchi muscoli con un numero minore di esercizi ci si può allenare in meno tempo ottenendo ottimi risultati.
6 – Vario e mai noioso. Una volta acquisiti i principi dei movimenti più importanti dell’allenamento funzionale sarai in grado di effettuare qualsiasi variante modificando lo stimolo allenante con un programma che può diventare nuovo ad ogni workout. L’unico limite sarà la tua fantasia.
Ricorda quindi, passati i 40, senza un piano strategico le tue abilità funzionali sono destinate a diminuire ogni anno che passa, ma con il giusto metodo puoi mantenere le tue capacità a lungo.
Più tempo perdi per cominciare a prenderti cura di te stessa/o e più le cose potrebbero farsi complicate.
Non attendere un giorno di più…